10 Merende con le Mele

Uno snack può essere molto più di “qualcosa da mangiare tra un pasto e l’altro”: può diventare un’occasione per nutrire, educare al gusto e condividere tempo di qualità.

10 merende con le mele è un eBook gratuito, pratico e illustrato, realizzato con il cofinanziamento dell'Unione Europea, ai sensi del Regolamento UE n. 1144/2014. pensato per aiutare i genitori a proporre merende equilibrate, semplici e ottime per la quotidianità, partendo da un frutto comune ma straordinario: la mela.

Cosa troverete all’interno dell’eBook

All’interno troverete 10 ricette veloci e a misura di bambino, molte senza zuccheri aggiunti e alcune senza cottura, ideali anche da portare a scuola. Ogni proposta è studiata per essere nutrizionalmente equilibrata e, allo stesso tempo, coinvolgente, con indicazioni chiare su ingredienti, procedimenti e piccoli “compiti da chef” per rendere i bambini partecipi.

Accanto alle ricette, l’eBook include giochi educativi (labirinti, attività creative, associazioni visive) pensati per rinforzare un messaggio preciso: il cibo non è solo nutrizione, ma anche scoperta, manualità e curiosità.

Non manca una sezione con spiegazioni semplici sul perché la mela è un’ottima alleata per la merenda: ricca di acqua, fibre, naturalmente dolce e versatile, perfetta da sola o abbinata ad altri alimenti per creare uno spuntino più completo.

Fa per voi se…

Questo eBook è adatto a chi:

• cerca idee di merende sane senza complicarsi la vita;

• desidera coinvolgere i bambini in cucina in modo sicuro e divertente;

• ama un approccio all’alimentazione basato su educazione, varietà e buon senso.

Un piccolo strumento pratico per portare più consapevolezza (e più mele) nella routine quotidiana.

Domande frequenti

A che età è adatto questo eBook?
Le ricette e le attività sono pensate principalmente per bambini in età prescolare e scolare. Alcune preparazioni possono essere adattate anche a bambini più piccoli, rispettando le indicazioni di sicurezza e le competenze masticatorie.

Le ricette contengono zuccheri aggiunti?
Molte ricette sono senza zuccheri aggiunti. In alcune preparazioni è previsto l’uso facoltativo di miele o sciroppo, sempre segnalato chiaramente, per lasciare libertà di scelta.

Sono merende adatte da portare a scuola?
Sì. L’eBook segnala esplicitamente le ricette più pratiche per la scuola, che si conservano bene e non richiedono preparazioni complesse.

Servono strumenti particolari o ingredienti difficili da reperire?
No. Gli ingredienti sono comuni e facilmente reperibili. Gli strumenti richiesti sono quelli di una cucina domestica, con qualche accessorio semplice (come dei tagliabiscotti) usato in modo creativo.

È solo un ricettario?
No. Oltre alle ricette, l’eBook include giochi educativi, box informativi e spunti per parlare di cibo in modo positivo e non giudicante, favorendo un rapporto sereno con l’alimentazione.

È adatto anche se mio figlio è selettivo con il cibo?
Può essere un valido supporto. Il coinvolgimento attivo nella preparazione e il gioco sono strategie riconosciute per aumentare familiarità e accettazione degli alimenti, senza forzature.